leg day

[...] fast, die young and leave a huge corpse I'm not afraid of competition 'cos I know that I'm the best Cuz nothing keeps your back tight and strong like a heavy set of stiff legs deadlift Dieta tez trening - musi bolec Lepiej splonac niz gasnac powoli Got muscle? Want some? Dopoki walczysz jestes zwyciezca Na sucho to nawet trawa nie rosnie [...]

http://melbourneer.com/wp-content/uploads/2013/12/AN9Bxyq.jpg http://memecrunch.com/meme/LSWP/leg-day/image.png http://weknowmemes.com/wp-content/uploads/2014/01/people-who-should-stop-skipping-leg-day-22.jpg http://i.imgur.com/AkPuiIK.jpg

Lubię %-) Tymczasem z uwagi na piątkowe party dzisiaj wpadł LEG DAY /-) Warmup Klasyka 20-16-12-8-4 cal row burpee Legs Back Squat 5x5 70/75/80/85/90 Suwnica 4x15 80/100/110/120 Leg Curl 4x10 30kg Walking Lunges 2x30 +15kg / 2x20 +20kg / 2x10 +30kg WOD 3 rundy 50x DU 10x alt pistol squat 25x Situps Szło wyjątkowo szybko - część rozgrzewkowo-siłowa [...]

LEG DAY %-) WARMUP 20-16-12-8-4 cal row burpee Dzisiaj 8:30 Powoli zestaw przestaje być rozgrzewką a zaczyna być workoutem %-) LEGS Back Squat 5x5 90/95/100/105/110 Suwnica 4x15 100/120/130/140 Leg Curl 4x10 35/35/35/35 Walking Lunges 3x20 +20kg Pistolsy 4x10 5L/5P alt Dzisiaj niestety ostatnia 5 ze 110kg nie weszła w całości. Powtórzenie nr 3 [...]

LEG DAY 8-) Warmup 21-15-9-3 cal row burpee LEGS Front Squat 4x10 65/67,5/70/72,5kg Suwnica 4x10 100/120/140/150 Leg Curl 3x10 40/40/40kg Walking Lunges 3x24 +30kg na plecach Pistols 3x 5L/5R Słaby dzisiaj dzień... Po frontach tak mi ciśnienie skoczyło, że na suwnicy myślałem, że mi głowa eksploduje @-| Później trochę przeszło ale i tak miałem [...]

[...] nie jestem specem od batonow proteinowych bo jedynie jadłem jakieś sante, rossman i decathlon a te były 4 ale najgorsze :-D 23 Marca 2016 - 52 dzień redukcji DT Dzisiaj leg day, rollowanie przed rozgrzewką dużo daję i pięknie siadam, już nie czuję dyskomfortu. Potem wykroki których dawno nie robiłem i łydeczki, wziąłem na plecy kolegę [...]

Dziś Leg Day i pierwszy test AMG(orange) i powiem ze mega, mega jestem zadowolony, jednie co, to po przyjeździe do domu zaczęła mnie głowa pulsować, ale to typowe u mnie przy zmianie przed treningówki...a tak to pompa była, siła była a w połączeniu z 10g BCAA (mango&melon) smak wyszedł zaj**istej mandarynki :] Filmiki wgram na you tube i uzupełnie [...]

Dzięki :) Every day is a leg day %-) Ilość hal do jazdy jest bardzo ograniczona. Sport ten niestety nadal jest w naszym kraju sportem niszowym i nie ma za dużo obiektów. I tak jestem w szoku, że powstał tor na World Games :-D Zimą trochę na freestajlowych łyżwach śmigam ale na malutkim lodowisku więc nie ma jak się rozpędzić. Hokej mnie nie kręci [...]

W ramach idei "Every day is leg day" doprowadziłem moje kopyta do stanu totalnego zniszczenia %-) Piątek Back Squat 5x 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 / 110 Całość w formie "cardio" czyli 5 powtórzeń, zmiana ciężaru, 10s "medytacji" i jazda ! na 110kg powtórzenie nr 3 weszło na maxa ciężko i koślawo więc na tym skończyłem. WOD 1 EMOM 10' 1x Squat [...]

[...] trening nóg po przerwie więc powoli. I tak droga do samochodu wyglądała w ten sposób https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSRuZyWUz_72iDuHBE2U472pOZzTshgdxMrEa6MZuVV8dWe6piDow A jutro pewnie czeka mnie to https://global3.memecdn.com/after-leg-day_gp_1883939.jpg Filmik http://www.youtube.com/watch?v=oybdw5mwlf4&feature=youtu.be

26.11.2014 DT Rower 2x10km TRENING Mój pierwszy leg day! 8-) OMG... %-) Dwójki już czuję solidnie, resztę podejrzewam, że poczuję najpóźniej do rana... Macanie z ciężarami, ale chyba nieźle podobierałam, ostatnie serie praktycznie do upadku. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 [...]

26.11.2014 DT Rower 2x10km TRENING Mój pierwszy leg day! 8-) OMG... %-) Też tak samo się cieszyłam, prawie jak dziecko %-) a zakwasy miałam, że ledwo chodziłam 8-)

[...] żeby mieć PPL który zamyka się w 5 dniach i co tydzień mam te same treningi w te same dni: Push + czwórki i łydki Pull Legs Push Pull + dwójki i poślady I tak po ciężkim leg dayu nie byłem w pełni zregerowany na kolejny dlatego robię jeden taki typowy leg day - przysiady, RDL, hip thrusty, łydki. I w jeden dzien dokładam do push jakąś lekką [...]

calf day \-) ja byłem rozj**any, jak widziałem obrazek z jakimś koksem z nogami jak zapałki i podpisem "no day is leg day" \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-05 20:17:25

Dziś Leg Day 1.Back squat 8/7/6 3010 2.DeadLift 8/7/6 2110 3.Bb hip thrust 12/10/8 2110 4a.Leg Curl 12/12/15 2010 4b.Leg press narrow stance 12/12/15 3110 A niżej wstawiam zdjęcie moich nóg, myślę że to zdecydowanie moja dominująca partia :) /SFD/2021/5/20/dba7153990694a39a321f738f2cd8952.jpg Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-05-20 [...]

bo p***y male optycznie sie wydaja%-) niedlugo znajde swoje foto gdzies na internetach "skip leg day" :))

Wow, to jest prawdziwy LEG DAY!%-) Jaki ciężar w siadach na te 8-10x?:-)

No, żona ładnie ładnie, te siady przy jej wadze:-) Ty prawie się pomotywowałeś i nabrałeś głodu na swój leg day na dzień następny:-D

No, coś w tym wszystkim jest na pewno- tym bardziej, że ciężar, którego sam nie wypchnę z samego dołu, nie pozwala mi wykonać pełno-zakresowych powtórzeń. W prawdzie po 2-3 treningach na nim zakres się pogłębia, ale potem przychodzi jeszcze większy i w kółko Macieju;-) -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.12.2017 - DT Spało [...]

[...] zastanawiałem się jak to będzie na ich kolejnym treningu%-) Nie ma mowy, żeby ten trening był choć o 1% gorszy od poprzedniego. Oczywiście, jest taka możliwość, ale trik polega na tym, żeby do tego nie dopuścić. W nocy śniła mi się siłownia, na którą miałem zamiar iść. Czekałem aż zwolni się rack, bojąc się. Tak, witajcie w kolejnym leg day. [...]